Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách theo từng giai đoạn
DHA cho bé là một trong những dưỡng chất được nhiều ba mẹ quan tâm khi chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ, đặc biệt trong những năm đầu đời. DHA tham gia cấu tạo não bộ và võng mạc, vì vậy việc cung cấp đầy đủ DHA thông qua sữa mẹ, thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung phù hợp có ý nghĩa đối với sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, bổ sung DHA cho bé khi nào, bao nhiêu là phù hợp và cho bé uống DHA bao lâu thì ngưng lại không có một câu trả lời chung cho tất cả trẻ. Nhu cầu thực tế còn phụ thuộc vào độ tuổi, chế độ ăn, nguồn DHA trẻ đang nhận được và tình trạng sức khỏe. Bài viết dưới đây Nhà thuốc Bảo Châu sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ hơn về DHA và cách bổ sung DHA cho bé đúng cách theo từng giai đoạn.
Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách theo từng giai đoạn
Vai trò của DHA đối với sự phát triển của trẻ
DHA, tên đầy đủ là Docosahexaenoic Acid, là một acid béo không no chuỗi dài thuộc nhóm Omega-3. DHA hiện diện với hàm lượng cao trong não và võng mạc, đồng thời là thành phần của phospholipid tạo nên màng tế bào.
Đối với trẻ nhỏ, DHA đặc biệt được chú ý vì những năm đầu đời là giai đoạn não bộ, hệ thần kinh và thị giác phát triển rất nhanh.
Hỗ trợ cấu tạo và hoạt động của não bộ
DHA là một thành phần cấu trúc quan trọng của mô thần kinh. Việc cung cấp đầy đủ các acid béo thiết yếu nói chung và DHA nói riêng góp phần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong quá trình não bộ phát triển. Tuy nhiên, ba mẹ không nên hiểu rằng chỉ cần uống nhiều DHA thì trẻ sẽ thông minh hơn. Khả năng nhận thức của trẻ còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, môi trường học tập và sự tương tác với gia đình.
Góp phần duy trì cấu trúc võng mạc
DHA có nồng độ cao trong võng mạc mắt. Đây cũng là một trong những lý do DHA được quan tâm trong dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giai đoạn hệ thị giác vẫn đang hoàn thiện.
Là một phần của chế độ dinh dưỡng phát triển toàn diện
DHA không hoạt động riêng lẻ mà cần được cung cấp trong một chế độ ăn cân đối, đầy đủ protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Do đó, thay vì tập trung vào riêng một dưỡng chất, ba mẹ nên xem DHA như một phần trong kế hoạch dinh dưỡng tổng thể của trẻ.
Nhu cầu DHA của trẻ theo từng giai đoạn phát triển
Nhu cầu DHA của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Theo EFSA (Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu), trẻ từ khoảng 6–24 tháng có mức tham khảo khoảng 100 mg DHA/ngày. Với trẻ từ 2 tuổi trở lên, EFSA sử dụng mức khoảng 250 mg EPA + DHA/ngày thay vì đưa ra khuyến nghị riêng cho DHA.
Độ tuổi
Mức tham khảo
0–6 tháng
DHA chủ yếu được cung cấp qua sữa mẹ hoặc sữa công thức phù hợp
6–24 tháng
Khoảng 100 mg DHA/ngày
Từ 2 tuổi trở lên
Khoảng 250 mg EPA + DHA/ngày
Lưu ý: Đây là mức tham khảo từ toàn bộ chế độ dinh dưỡng, bao gồm sữa mẹ, sữa công thức, cá, hải sản và các thực phẩm khác, không phải lượng DHA bắt buộc phải bổ sung thêm bằng sản phẩm mỗi ngày.
Nhu cầu thực tế của từng bé còn phụ thuộc vào độ tuổi, chế độ ăn và nguồn DHA trẻ đang nhận được. Khi sử dụng sản phẩm bổ sung, ba mẹ nên đọc kỹ hàm lượng và liều dùng theo độ tuổi, tránh tự ý tăng liều.
Bổ sung DHA cho bé khi nào?
Trẻ cần được cung cấp DHA ngay từ những giai đoạn đầu đời, nhưng nguồn bổ sung sẽ thay đổi theo độ tuổi.
Giai đoạn 0–6 tháng: DHA chủ yếu đến từ sữa mẹ hoặc sữa công thức phù hợp. Với trẻ bú mẹ, chế độ dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng đến lượng DHA trong sữa.
Giai đoạn 6–24 tháng: Khi bắt đầu ăn dặm, trẻ có thể nhận thêm DHA từ thực phẩm như cá và các thực phẩm giàu Omega-3 phù hợp với độ tuổi. Nếu khẩu phần chưa đa dạng hoặc trẻ ít sử dụng thực phẩm giàu DHA, ba mẹ có thể cân nhắc sản phẩm bổ sung phù hợp.
Từ 2 tuổi trở lên: DHA tiếp tục được cung cấp chủ yếu thông qua chế độ ăn. Trẻ ít ăn cá, kén ăn hoặc có khẩu phần thiếu đa dạng có thể cần được đánh giá thêm trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung.
Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách
Để bổ sung DHA cho bé đúng cách, ba mẹ nên ưu tiên đánh giá chế độ ăn hiện tại trước khi quyết định sử dụng thêm sản phẩm bổ sung.
Ưu tiên DHA từ sữa mẹ và thực phẩm
Trong những tháng đầu đời, sữa mẹ là một nguồn cung cấp DHA cho trẻ. Hàm lượng DHA trong sữa mẹ có thể chịu ảnh hưởng bởi chế độ ăn của người mẹ.
Khi trẻ bắt đầu ăn dặm và ăn đa dạng hơn, ba mẹ có thể bổ sung các thực phẩm cung cấp DHA và Omega-3 như:
Cá hồi
Cá mòi
Cá trích
Cá thu phù hợp với độ tuổi
Một số loại hải sản
Trứng hoặc thực phẩm được tăng cường DHA
Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh hay óc chó chủ yếu cung cấp ALA, một loại Omega-3 khác. Cơ thể có thể chuyển đổi một phần ALA thành EPA và DHA nhưng mức chuyển đổi không cao, vì vậy không nên xem các loại hạt là nguồn DHA trực tiếp tương đương cá hoặc dầu vi tảo.
Bổ sung DHA cho bé từ thực phẩm chức năng
Sản phẩm DHA dạng nhỏ giọt, dầu, viên nang mềm hoặc kẹo dẻo có thể được cân nhắc khi khẩu phần của trẻ cung cấp chưa đủ hoặc khi trẻ ít ăn các thực phẩm giàu DHA.
Khi lựa chọn, cần kiểm tra:
Độ tuổi được phép sử dụng;
Hàm lượng DHA thực tế trong mỗi liều, không chỉ nhìn tổng lượng dầu cá hoặc Omega-3;
Có chứa thêm EPA hay các dưỡng chất khác hay không;
Nguồn DHA từ dầu cá hay vi tảo;
Hướng dẫn sử dụng và liều khuyến nghị của nhà sản xuất;
Nguồn gốc, đơn vị chịu trách nhiệm và thông tin công bố sản phẩm.
Bên cạnh đó DHA là acid béo nên có thể dùng cùng hoặc sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có chất béo, để thuận tiện cho quá trình tiêu hóa và hấp thu. Không có bằng chứng cho thấy mọi trẻ bắt buộc phải uống DHA vào buổi sáng hay phải tránh buổi tối. Ba mẹ có thể lựa chọn thời điểm phù hợp với lịch sinh hoạt của bé và hướng dẫn của từng sản phẩm. Điều quan trọng hơn là sử dụng đúng liều, đúng cách và duy trì đều đặn khi có nhu cầu bổ sung.
Bên cạnh DHA, vitamin D3 cũng là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt đối với hệ xương và khả năng hấp thu canxi. Ba mẹ có thể tìm hiểu thêm cách lựa chọn và bổ sung vitamin D3 cho bé phù hợp theo từng giai đoạn.
Cho bé uống DHA bao lâu thì ngưng?
Không có mốc thời gian cố định cho việc bổ sung DHA ở trẻ. Thời gian sử dụng phụ thuộc vào độ tuổi, chế độ ăn và lượng DHA bé nhận được từ thực phẩm, sữa hoặc các sản phẩm khác.
Nếu bé ít ăn cá, hải sản hoặc khẩu phần chưa đáp ứng đủ DHA, có thể tiếp tục bổ sung theo hướng dẫn của sản phẩm hoặc tư vấn chuyên môn. Khi chế độ ăn đã đa dạng và cung cấp đủ DHA, ba mẹ có thể cân nhắc giảm hoặc ngưng sản phẩm bổ sung.
Nếu trẻ xuất hiện dấu hiệu bất thường sau khi dùng như nổi mề đay, nôn nhiều, tiêu chảy kéo dài hoặc khó thở, nên ngưng sử dụng và đưa trẻ đi khám.
Một số sản phẩm DHA cho bé ba mẹ có thể tham khảo
Khi chế độ ăn của trẻ chưa cung cấp đủ DHA, ba mẹ có thể cân nhắc sản phẩm bổ sung phù hợp với độ tuổi, khả năng nhai nuốt và nguồn DHA mong muốn. Mỗi sản phẩm có hàm lượng và cách sử dụng khác nhau, vì vậy cần đọc kỹ hướng dẫn thay vì chỉ dựa vào tổng lượng Omega-3 ghi trên bao bì.
Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA
Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA là sản phẩm bổ sung DHA và EPA từ dầu cá cô đặc, dạng viên nang mềm, phù hợp cho trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên. Điểm thuận tiện của sản phẩm là viên nang có thể cắt hoặc xoắn để lấy phần dầu bên trong, sau đó trộn cùng thức ăn hoặc đồ uống, phù hợp với trẻ nhỏ chưa thể nhai viên.
Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA
Mỗi viên cung cấp 319 mg Omega-3 triglycerides từ dầu cá cô đặc, tương đương 150 mg DHA và 32 mg EPA. Hàm lượng DHA chiếm tỷ lệ cao hơn EPA, phù hợp với mục đích bổ sung DHA trong giai đoạn đầu đời. Theo thông tin công bố của sản phẩm, Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA hỗ trợ bổ sung DHA, EPA cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của não bộ, thị lực ở trẻ.
Cách dùng tham khảo:
Trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi: dùng 1 viên/ngày, có thể cắt hoặc xoắn viên nang để trộn vào thức ăn hoặc đồ uống.
Trẻ trên 4 tuổi: nhai 2 viên/ngày.
Không nên cho trẻ nhỏ nuốt nguyên viên nang.
Sản phẩm được sản xuất tại Úc, quy cách hộp 60 viên và có số tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm 9637/2018/ĐKSP. Sản phẩm không chứa gluten, sữa, trứng và không sử dụng chất tạo màu, tạo mùi nhân tạo. Tuy nhiên, vỏ nang có chứa gelatin nên ba mẹ vẫn cần kiểm tra thành phần nếu trẻ có cơ địa dị ứng.
Nature’s Way Kids Smart Bursts High DHA Omega-3 Fish Oil
Nature’s Way Kids Smart Bursts High DHA Omega-3 Fish Oil là sản phẩm dầu cá Omega-3 dành cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, dạng viên nang mềm có thể cắt hoặc nhai tùy độ tuổi. Đây là lựa chọn phù hợp với ba mẹ muốn tìm sản phẩm có hàm lượng DHA tương đối cao trong mỗi viên và cách sử dụng linh hoạt cho cả trẻ nhỏ lẫn trẻ lớn.
Nature’s Way Kids Smart Bursts High DHA Omega-3 Fish Oil
Mỗi viên chứa 511,53 mg dầu cá tự nhiên Omega-3, trong đó cung cấp 133 mg DHA và 28 mg EPA. Như vậy, nếu sử dụng theo liều 2 viên/ngày của nhà sản xuất, trẻ nhận được tổng cộng 266 mg DHA và 56 mg EPA mỗi ngày từ sản phẩm.
Sản phẩm được giới thiệu với công dụng bổ sung Omega-3, hỗ trợ tốt cho não bộ và mắt. Dạng viên nang mềm cũng giúp ba mẹ dễ điều chỉnh cách dùng theo khả năng ăn uống của trẻ.
Cách dùng tham khảo:
Dùng 2 viên/ngày sau bữa ăn.
Trẻ từ 1–4 tuổi: bẻ hoặc cắt đầu viên nang để trẻ dùng trực tiếp hoặc trộn cùng thức ăn.
Trẻ từ 5–11 tuổi: nhai kỹ trước khi nuốt và sử dụng dưới sự giám sát của người lớn.
Nature’s Way Kids Smart Bursts High DHA Omega-3 Fish Oil có xuất xứ thương hiệu Úc, được sản xuất bởi Ferngrove Pharmaceutical Australia Pty Ltd và có số đăng ký 8004/2022/ĐKSP.
Nếu trẻ đã có khả năng nhai tốt và không thích sử dụng dạng dầu hoặc viên nang, ba mẹ có thể tham khảo Healthy Beauty Gluten Free Omega + DHA Gummies. Sản phẩm được bào chế dạng kẹo dẻo, bổ sung đồng thời DHA, Omega-3, Omega-6, Omega-9 và vitamin C.
Với những bé đã có khả năng nhai tốt, ngoài dạng viên nang mềm hoặc dạng nhỏ giọt, ba mẹ cũng có thể tham khảo thêm các loại kẹo dẻo vitamin cho bé để lựa chọn dạng bổ sung phù hợp với độ tuổi và sở thích của trẻ.
Healthy Beauty Gluten Free Omega + DHA Gummies
Khác với hai sản phẩm trên sử dụng DHA từ dầu cá, DHA trong Healthy Beauty Gluten Free Omega + DHA Gummies có nguồn gốc từ vi tảo. Đây là điểm khác biệt đáng chú ý với những gia đình muốn tìm nguồn DHA không trực tiếp từ cá.
Trong 3 viên, sản phẩm cung cấp:
Vitamin C: 20 mg;
Omega-3 dưới dạng Alpha Linolenic Acid (ALA): 130 mg;
Omega-6: 65 mg;
Omega-9: 30 mg;
DHA từ tảo: 50 mg.
Ba mẹ cần lưu ý rằng 130 mg Omega-3 trong sản phẩm là ALA, không phải 130 mg DHA. Hàm lượng DHA thực tế trong liều 3 viên là 50 mg. Đây là điểm nên đọc kỹ khi so sánh với các sản phẩm dầu cá có ghi riêng hàm lượng DHA và EPA.
Theo hướng dẫn sử dụng, sản phẩm được nhai trực tiếp, 3 viên/ngày và không sử dụng quá 3 viên/ngày. Trang sản phẩm của Nhà thuốc Bảo Châu ghi đối tượng sử dụng là trẻ em; tuy nhiên không nêu mốc tuổi cụ thể, vì vậy với trẻ nhỏ ba mẹ nên kiểm tra thêm hướng dẫn trên nhãn và khả năng nhai của trẻ trước khi dùng.
Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, quy cách hộp 60 viên và được nhập khẩu, phân phối bởi Công ty TNHH Dược phẩm Healthy Beauty.
Để đảm bảo bổ sung DHA cho bé đúng cách, ba mẹ nên lưu ý:
Không tự ý tăng liều với mong muốn trẻ phát triển trí não nhanh hơn.
Kiểm tra lượng DHA và EPA trong mỗi liều sử dụng, không chỉ nhìn tổng lượng dầu cá hoặc Omega-3.
Tránh sử dụng đồng thời nhiều sản phẩm chứa Omega-3 mà không kiểm tra tổng hàm lượng.
Với trẻ dị ứng cá hoặc hải sản, cần kiểm tra nguồn nguyên liệu của sản phẩm trước khi dùng.
DHA từ dầu vi tảo có thể là nguồn thay thế trong một số trường hợp, nhưng vẫn cần kiểm tra các thành phần còn lại.
Chọn dạng bào chế phù hợp với khả năng nuốt và nhai của trẻ để hạn chế nguy cơ hóc.
Trẻ có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung.
Bảo quản đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất, đặc biệt với dầu cá dễ bị oxy hóa.
Lời khuyên của dược sĩ
DHA là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ, nhưng không phải bé nào cũng cần bổ sung bằng sản phẩm với cùng một liều lượng. Ba mẹ nên ưu tiên DHA từ sữa mẹ và thực phẩm, đồng thời xem xét tổng lượng DHA bé đang nhận được trước khi dùng thêm sản phẩm bổ sung. Khi lựa chọn, cần chú ý độ tuổi, hàm lượng DHA trong mỗi liều, nguồn DHA và hướng dẫn sử dụng.
Nếu chưa rõ bổ sung DHA cho bé khi nào, dùng bao nhiêu hoặc cho bé uống DHA bao lâu thì ngưng, ba mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ Nhà thuốc Bảo Châu để được tư vấn phù hợp với độ tuổi và chế độ dinh dưỡng của bé.
Ngoài DHA, trẻ cũng cần được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu để hỗ trợ phát triển toàn diện. Trong đó, ba mẹ nên lưu ý bổ sung vitamin A cho bé đúng cách nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng theo từng độ tuổi.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 24 Lê Lâm, Phường Phú Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
Dược sĩ Võ Lê Trúc Phương bắt đầu sự nghiệp với thực tập tại Bệnh viện 175, Trung tâm y tế Phú Nhuận, và Nhà thuốc An Xuân. Sau đó, chị công tác tại Bệnh viện Phú Nhuận và đã có 9 năm làm việc tại Hệ thống Nhà thuốc Việt.
Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên website Nhà thuốc Bảo Châu chỉ mang tính chất tham khảo; không được xem là tư vấn y khoa và không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị từ nhân viên y tế. Vui lòng liên hệ với dược sĩ của chúng tôi qua Hotline: 033 725 0577 để được tư vấn cụ thể.
