Giải đáp: Uống sữa đậu nành Fami có tăng cân không?

Sữa đậu nành Fami là sản phẩm được nhiều người lựa chọn nhờ hương vị dễ uống, giá trị dinh dưỡng cao và giá cả hợp lý. Tuy nhiên, đang có không ít người thắc mắc là liệu uống sữa đậu nành Fami có tăng cân không? Trong phần dưới đây, nhà thuốc Bảo Châu sẽ phân tích các thành phần dinh dưỡng có trong sữa Fami, từ đó giúp bạn giải đáp vấn đề này rõ ràng.

Tìm hiểu về thành phần trong sữa đậu nành Fami

Theo khảo sát trên thị trường, sữa đậu nành Fami đang được bán phổ biến ở dạng bịch 200ml, đưa chia thành hai loại là có đường và ít đường. Bảo Châu sẽ phân tích dựa trên 2 loại này:

Sữa đậu nành nguyên chất ít đường Fami bịch 200ml

Sản phẩm có thành phần gồm Dịch trích từ đậu nành hạt (50%), nước, đường (5,8%), chất ổn định (471, 407), hương liệu giống tự nhiên dùng cho thực phẩm, muối ăn, chất điều chỉnh độ acid (500(ii)).

(**) Giảm 30% lượng đường so với sữa đậu nành Fami Nguyên Chất.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRUNG BÌNH TRONG 100ML
Năng lượng	50,2 kcal
Chất đạm	2,5 g
Chất béo	1,4 g
Carbohydrate	6,9 g
Chất xơ	220 mg
Natri	28 mg
Cholesterol	0
1 hộp chứa 1500 mg axit amin thiết yếu  (**) 9 Axit amin tự nhiên sẵn có trong đậu nành

Sữa đậu nành nguyên chất có đường Fami bịch 200ml

Sản phẩm có thành phần gồm: Nước, dịch trích từ đậu nành hạt (44%), đường (8,5%), chất ổn định (471, 407), hương liệu giống tự nhiên dùng cho thực phẩm, muối ăn, chất điều chỉnh độ acid (500(ii)). 

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRUNG BÌNH TRONG 100ML
Năng lượng	58,5 kcal
Chất đạm	2,2 g
Chất béo	1,3 g
Carbohydrate	9,5 g
Chất xơ	220 mg
Natri	25 mg
Cholesterol	0
1 hộp chứa 1500 mg axit amin thiết yếu  (**) 9 Axit amin tự nhiên sẵn có trong đậu nành

Uống sữa đậu nành Fami có tăng cân không?

Vậy uống sữa đậu nành Fami có tăng cân không? Câu trả lời là KHÔNG! Nhìn vào bảng thành phần, mỗi bịch sữa đậu nành Fami chỉ chứa khoảng 100 – 117 kcal, mức calo này rất thấp so với lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Vì vậy, việc bạn uống sữa đậu nành Fami sẽ không thể gây tăng cân.

Ngược lại, những bạn đang giảm cân có thể kết hợp sử dụng sữa đậu nành Fami vào khẩu phần ăn. Do trong sữa Fami có ít chất béo, không chứa Cholesterol, cung cấp hàm lượng chất xơ cao, giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

>>> Kiến thức hữu ích về sữa: Uống sữa A2 nguyên kem có tăng cân không​?

Uống sữa đậu nành Fami có tốt không?

Sữa đậu nành Fami được đánh giá tốt cho sức khỏe nếu sử dụng ở mức độ hợp lý. Sản phẩm cung cấp đạm thực vật từ đậu nành, có chứa các axit amin thiết yếu, không có cholesterol và hàm lượng chất béo tương đối thấp, phù hợp với người muốn bổ sung dinh dưỡng nhẹ nhàng mỗi ngày. 

Lượng năng lượng và đường trong sữa đậu nành Fami ở mức vừa phải, đặc biệt phiên bản ít đường đã được giảm đáng kể so với loại nguyên chất thông thường, giúp hạn chế nguy cơ dư thừa calo. Tuy nhiên, đây vẫn là đồ uống chế biến sẵn, có bổ sung đường và chất ổn định, không nên lạm dụng hay dùng thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. 

Nhìn chung, nếu uống 1-2 hộp/ngày, ưu tiên loại ít đường và kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Sữa đậu nành Fami là lựa chọn phù hợp để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

>>> Nhà thuốc Bảo Châu đang cung cấp nhiều dòng sữa chất lượng cao từ những thương hiệu nổi tiếng, phù hợp để sử dụng cho cả trẻ em và người lớn. Mời bạn tham khảo ngay tại: https://nhathuocbaochau.com/sua/

Nam giới uống sữa Fami có bị vô sinh không?

Có tin đồn cho rằng nam giới uống sữa đậu nành Fami có thể gây vô sinh hoặc làm suy giảm sức khỏe sinh lý. Tuy nhiên, đến nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh sữa đậu nành gây vô sinh ở nam giới.

Một trong những lo ngại phổ biến là đậu nành chứa isoflavone – hợp chất có cấu trúc gần giống estrogen, từ đó dẫn đến suy nghĩ rằng uống sữa đậu nành có thể gây “nữ hóa” cho nam giới hoặc làm rối loạn nội tiết. Thực tế, isoflavone không phải estrogen, các nghiên cứu hiện có không cho thấy việc tiêu thụ sữa đậu nành ở mức hợp lý gây ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố nam.

Ngoài ra, cũng có quan điểm cho rằng sữa đậu nành làm giảm số lượng, chất lượng tinh trùng hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Tuy nhiên, những nhận định này chưa có cơ sở khoa học rõ ràng, không đủ dữ liệu để kết luận mối liên hệ trực tiếp giữa sữa đậu nành với các vấn đề tinh trùng hay vô sinh nam. Vì vậy, nam giới uống sữa đậu nành Fami không gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Mẹ bầu uống sữa đậu nành Fami được không?

Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành Fami với liều lượng hợp lý để bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ. Đậu nành là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, cung cấp protein thực vật, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Theo nhận định của các bác sĩ sản khoa, sữa đậu nành là thức uống có lợi cho phụ nữ mang thai khi được sử dụng đúng cách. 

Sữa đậu nành Fami giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa nhờ chứa hàm lượng chất xơ, góp phần giảm táo bón thai kỳ và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, đây còn là lựa chọn phù hợp cho những mẹ bầu dị ứng lactose, không uống được sữa bò. 

Hàm lượng canxi trong sữa đậu nành cũng giúp hạn chế nguy cơ loãng xương khi mang thai, đồng thời mang lại lợi ích cho tim mạch và làn da. Tuy nhiên, mẹ bầu nên uống với liều lượng vừa phải và kết hợp chế độ ăn đa dạng để đảm bảo cân đối dinh dưỡng.

Sữa đậu nành Fami giá bao nhiêu?

Tuỳ vào quy cách đóng gói mà sữa đậu nành Fami sẽ có mức giá khác nhau, cụ thể:

• Sữa bịch 200ml: 4.300đ/bịch
• Hộp sữa 1L: 22.000đ/hộp
• Thùng 40 bịch 200ml: 150.000đ/thùng
• Thùng 10 hộp sữa 1L: 190.000đ

(Cập nhật vào tháng 02/2026)

Cách uống sữa đậu nành Fami để hỗ trợ giảm cân

Khi kết hợp sữa Fami vào chế độ giảm cân, bạn nên chú ý những thông tin sau đây:

• Đối với người trưởng thành, không nên dùng quá 500ml/ngày.
• Tránh uống dồn nhiều hộp trong thời gian ngắn.
• Ưu tiên sữa đậu nành Fami ít đường để hạn chế nạp đường và calo.

• Hạn chế dùng loại có đường nếu đang trong giai đoạn siết cân

• Không dùng sữa đậu nành Fami thay thế hoàn toàn bữa ăn chính.
• Nên dùng vào buổi sáng và buổi trưa, tránh uống vào đêm khuya để hạn chế dư thừa năng lượng.
• Kết hợp chế độ ăn cân đối và vận động đều đặn để đạt hiệu quả bền vững.

Kết luận

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi uống sữa đậu nành Fami có tăng cân không. Với hàm lượng calo có sẵn, sữa Fami không thể gây tăng cân, vì vậy bạn có thể thoải mái uống mà không cần lo lắng. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết bổ ích tiếp theo. Xin cảm ơn!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 24 Lê Lâm, Phường Phú Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
• Hotline/Zalo: 039 888 3456
• Fanpage: facebook.com/pharmacybaochau
• Zalo: zalo.me/783770116477521850